l'insonnia

cos'è l'insonnia

L'insonnia non è una malattia in se. L'insonnia è il sintomo di altri disturbi o patologie, a volte latenti. 
Le cause possono essere diverse, come per esempio lo stress, la depressione, l'ansia, la preoccupazione o altre cause legate alle problematiche della vita moderna.
All'insorgere del disturbo è sempre meglio rivolgersi a persone specializzate in materia. 
Lasciamo stare sonniferi e farmaci vari se non espressamente prescritti da specialisti. 
Nel frattempo è sempre buona norma, provare con semplici accorgimenti che favoriscano il sonno.

vincere l'insonnia

Ecco alcuni metodi: fare un bagno caldo prima di coricarsi, evitare il sonnellino pomeridiano, leggere un libro dalla trama rilassante e conciliante, fare della leggera attività fisica pomeridiana, mangiare in modo moderato e salutare a cena, dormire in una camera fresca, in un letto comodo, bere un bicchiere di latte prima di coricarsi, mangiare una banana o sostanze contenenti magnesio. 
Esistono anche altri metodi per conciliare il sonno e vincere l'insonnia. 
Molte persone si servono dello yoga, dell'aromaterapia, dei fiori di Bach, della cromoterapia, della fitoterapia, della musicoterapia o altre tecniche di rilassamento. 
Comunque per curare in modo definitivo l'insonnia bisogna sempre risalire alla causa che sta a monte e che ci provoca la difficoltà ad addormentarci. 
Se il disturbo è ormai cronico ci si dovrà rivolgere ad uno specialista, un medico o uno psicologo che troverà la causa sia essa psichica che somatica.